- Beschreibung der Symptome
- Nackenschmerzen, die in den Hals, die Schulter, den oberen Rücken und in den Arm ausstrahlen können
- Spannungskopfschmerz (bifrontal, okzipital)
- Beweglichkeitseinschränkung / steifer Hals
- Kribbeln in den Fingern
2. Mögliche Ursachen
- Veränderung des Hormonhaushalts, Bänder und Sehnen werden nachgiebiger, Anfälliger für Verletzungen und Zerrungen
- Kompensatorisch vermehrte Belastung der Muskulatur
- Durch stete Gewichtszunahme und Wachstum der Brust, Fehlhaltungen
3. Hausmittel
- Yoga (präventiv und kurativ)
- Wärmeanwendungen z.B. Wärmflasche
- Entspannungsverfahren
- Massagen
- Akupunktur
- Kinesiotape
- Ggf. leichte Schmerzmittel (Paracetamol als Mittel der Wahl)
4. Wann sollte man den Arzt konsultieren?
- Einschießende stechende Schmerzen
- Neurologische Ausfälle im Arm
- Missempfindungen, Taubheitsgefühl
Nackenschmerzen oder Verspannungen im Nackenbereich sind die Folge von einer Fehlhaltung.
Die Verspannungen treten nicht nur im Nackenbereich auf, sondern können in den Hals, die Schultern, den oberen Rücken und in den Arm ausstrahlen. Die Beweglichkeit des Halses kann sogar eingeschränkt sein – man spricht dann von einem steifen Hals.
Nackenverspannungen sind häufig der Grund für Spannungskopfschmerzen. Diese dumpf-drückenden Kopfschmerzen bestehen meist beidseits mit Betonung im Bereich der Stirn.
In der Schwangerschaft werden durch Veränderungen im Hormonhaushalt Bänder und Sehnen nachgiebiger und die Strukturen insgesamt lockerer.
Dadurch ist man anfälliger für Verletzungen oder Zerrungen. Gleichzeitig wird kompensatorisch die Nackenmuskulatur überbelastet.
Dies wird durch die stetige Gewichtszunahme und das Wachstum der Brust weiter verstärkt.
Mit einer regelmäßigen Yogapraxis wird die Körperhaltung wirkungsvoll korrigiert und so ausgerichtet, dass es erst gar nicht zu Nackenbeschwerden kommen muss. Bei akuten Beschwerden helfen ganz besonders gezielte Dehnübungen zur Lockerung des Nacken- und Schulterbereichs.
Leichte Massagen und lokale Wärmeanwendungen wie z.B. mit speziellen Pflastern oder Wärmeflasche sind sehr wohltuend.
Akupunktur oder Kinesiotape kann zusätzlich als Unterstützung angewendet werden.
Bei besonders starken Verspannungen mit Spannungskopfschmerzen können leichte Schmerzmittel wie z.B. Paracetamol eingenommen werden.
Sollte es zu neurologischen Ausfällen in einem Arm kommen oder Taubheitsgefühle auftreten, sollte man den Arzt schnellstmöglich aufsuchen.
